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04

Jan. 2021

衛生 情報局

栄養3・3運動

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*健康への第一歩!栄養3・3運動に取り組んでみよう

毎日元気で健康に過ごしたい・・・誰もが思うことです。

健やかな毎日を送るためには、バランスの良い食生活は欠かせません。しかし大切だと分かってはいても、バランスの良い食事を毎日摂るのは難しい・・・と思っていませんか?

そんなあなたに基本的な食生活のあり方を簡単に示した「栄養3・3運動」をご紹介します!3つの食品群からそれぞれ摂ることで、バランスの良い食生活につながっていきます。

出来ることから取り組み、毎日元気で健康に過ごしましょう!

*赤色の食品・・・血や肉をつくる

 

*黄色の食品・・・働く力になる

 

*緑色の食品・・・身体の調子を整える

 

*やってみよう!ちょい足し3・3運動

普段の食事にほんの少し工夫するだけで、簡単に3・3運動を取り入れることができます。

明日の朝食からぜひ試してみてくださいね!

参考文献

・厚生労働省「e-ヘルスネット-食生活のあり方を簡単に示した栄養3.3運動-」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-001.html(2020年12月10日アクセス)。

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